Эта статья мне помогла кое–что понять о прокрастинации:

Есть у меня дурацкое хобби: вместо работы на работе читать финансовую и политическую аналитику. Пришел я с утра на работу, дай, думаю, почитаю интернет полчасика. За три часа я успеваю прочитать пару интересных исследований о рынке цветных металлов в России и зерновых в Аргентине, несколько полититических блогов и посраться с парой–тройкой троллей на БД. Притом что на биржах я не торгую, политикой не занимаюсь а о том что кормить троллей не надо прекрасно осведомлен. Казалось бы, самое время начать работать. А хрен там, мозг за чтением и анализом всей этой абстрактной фигни уже устал и ресурсов на волевое усилие — начать работать — уже нет. Поэтому кое–как закрываю мелкие тикеты и иду домой уставший. Отсюда вывод — начинать работать надо сразу как пришел (вот прямо завтра и начну, ага) и, по возможности, не отвлекаться.

volcano187: Та же фигня, бро.

volcano187: Абсолютно согласен. Вот когда сразу на работе начинаю работать, весь день потом некогда интернет почитать, и наоборот, с утра читать начал — весь день свободен.

Блин что же делать, ведь чтобы начать работать надо напрячь силу воли. Замкнутый круг.

g_DiGGeR: И потом…что бы напрячь силу надо напрячь силу воли.

По ссылке не ходил, посту плюс.

4) Легче всего приходится тем, кто умеет легко отвлекаться от объекта вожделений, а не усилием воли отказываться от него.

Как правило, этому можно научиться и если не в глобальном смысле, то хотя бы для некоторых конкретных задач. Например, приняв утверждения книги Алана Карра "Легкий способ бросить курить" отвлекаешься от желания курить, на другое — желание не курить.

acidovsky:
Да. Потому что сила мотивации гораздо эффективнее, чем сила воли.
Умение замотивировать себя (или других людей) приносит гораздо большие результаты, чем волевая способность заставлять себя (или других) что–то делать. Ведь легче идти к чему–то приятному, а не бороться и преодолевать.
Желание быть свежим и здоровым и дышать без дыма — вот более мотивирующая формулировка для тех, кто хочет бросить. А в "хочу не курить" все еще содержится преодоление и напряг силы воли.

Вообще говоря, я не делал акцент на словах и формулировках. Мысль заключается лишь в том, что использовать энергию мотивации и осознания можно (и нужно) научиться.

acidovsky: ну да, а я сделала.

Push: ок

Чтоб железной стала воля — не задумывайся боле!
И абстракцией заумной лба кору ты не е**,
А конкретною лопатой, во дворе своём конкретном
До коричневых мозолей снег конкретный погреби.

1. prefrontal cortex — префронтальная или лобная кора головного мозга. Всё же можно было перевести, термин хоть и специфичный, но несложный.
2. кора мозга — это не орган.
3. говорить, что определённая часть коры является "субстратом" свободной воли и решения абстрактных задач не совсем верно, потому что в решение любой задачи включается обычно весь мозг, поэтапно обрабатывая информацию в первичных, вторичных и третичных областях коры.
Такое упрощение, которое было описано в посте называется "функционализмом" и, по сути своей, глубоко неверно.

Nebuschadnezzar: Да, всё это очень знакомо. А сейчас жалею. Усвоился как раз только навык "невыносимого дроча". Через годы после института навык этот за ненадобностью утратился, а вот как нихера не знал, так и не знаю. Ну, почти нихера, скажем так.

Сила воли равна массе желаний помноженных на ускорение обмена веществ.
Психологическое давление есть сила воли деленная на площадь опоры.
Работа на собой есть сила воли умноженная на преодоленный путь.

Тело к которому не приложили силу воли продолжает прямолинейное движение или находится в покое.

Для этого поста у меня есть блестящий и остроумный комментарий, который набрал бы больше рейтинга, чем сам пост. Но я внял совету, пошел работать.

примечательно, что результаты большинства экспериментов ("заставили мозг напрячься — понизилось содержание глюкозы в крови — выбрали более быстрокалорийную еду") почему–то объясняются ослабеванием силы воли, а не необходимостью быстро восполнить углеводородные калории (что шоколадный десерт, что алкоголь, что сахар — замечательно для этого подходят).

Ничего не понятно, но prefrontal cortex звучит благородно! Эхх заставил бы он меня английский выучить!

3. это в том случае если ваша работа связана с решением абстрактных задач

Ага, теперь ясно откуда Фриц черпал вдохновение для своих постов. То же самое, но по–русски.

Потерял ссылку.

Отлично объясняет дихотомию ботаны–качки